STRESS MANAGEMENT: CORSO DI 1° LIVELLO
Stress Management
1° Livello
Dove:
Laboratorio Online
Quando:
Martedì 25 Gennaio 2022
Mercoledì 26 Gennaio 2022
Sessione:
25 Gennaio 14:00-18:00
26 Gennaio 9:00-13:00
Premessa
Lo stress è un fenomeno multifattoriale e quindi, per definizione, “complesso” e i fattori responsabili
si situano in parte nel mondo esterno, in parte in quello interno.
Lo Stress Management è una delle principali competenze del Fattore Umano ed è possibile
esercitarla se la si conosce a fondo. Fare chiarezza e prendere consapevolezza dei principali
fattori dello stress sono i primi passi per sviluppare la capacità individuale e collettiva nella
gestione dello stress.
Nei nostri corsi di Fondamenti di Stress Management si fa luce sulle evidenze scientifiche relative
allo stress, le sue interferenze con le dinamiche a bordo e in ufficio, cosa è lo stress, quali sono i
sintomi e come si manifesta.
L’Obiettivo
- Fare chiarezza sul significato di benessere e stress
- Far prendere consapevolezza del proprio stress identificandone cause ed effetti negativi
sulla propria salute - Far sperimentare esercizi semplici ma efficaci per aumentare la propria capacità
d’influenza sui propri sistemi interni
A chi è rivolto
Senior officers e persone chiave di terra
Date e Orari
Due sessioni da 4 ore cad:
25 Gennaio 14:00 – 18:00
e
26 Gennaio 9:00 – 13:00
Programma
Conoscere lo stress
- Benessere a bordo
- Cos’è lo stress?
- Attivazione, ansia e stress
- Lo stress come fenomeno multifattoriale
- Effetti dello stress
- Corpo, mente, emozioni e azioni
- I segnali di stress nelle 4 aree
- L’evoluzione delle ricerche sullo stress: dalla sindrome generale di adattamento alle nuove scoperte della scienza
- Distress e Eustress
- Stress e cambiamento
- Eventi e reazione agli eventi (Stressor)
Conoscere il proprio stress
- Identificare le proprie cause/ effetti di stress
- Calcolare il proprio livello ottimale di tensione nervosa
La formula della performance: interferenze interne ed esterne
- Fattori di interferenza interna ed esterna della performance
Fondamenti di Intelligenza emotiva
- Livelli di intelligenza emotiva
- Tipi di empatia
- Riconoscere le emozioni
- Il metodo dei 5 passi
Esercitazioni
- Esercitazione di gruppo: riconoscere le emozioni
- Esercitazioni individuale: La mia posizione istintiva nei confronti degli eventi
- Come l’emotività influenza i sistemi
- Fattori di rischio e fattori di protezione
Laboratorio
- Il mio piano d’azione
I trainer
I trainer del seminario sono Bruno Di Lascio e Alfonso Martuscelli
Bruno Di Lascio
Managing Director di Azimuth, Senior Management Consultant, ISM/ISO Auditor e Team & Business Coach. Ventennale esperienza nel campo dello Ship Management, esperto in tecniche di Incident Management Response, secondo il modello ICS della Federal Emergency Management Agency (FEMA), degli USA.
Alfonso Martuscelli
Training Director di Azimuth Srl., dottore magistrale in Psicologia Clinica e Scienze Biologiche.
Professore a contratto di sociologia dei processi culturali e comunicativi alla facoltà di Medicina e Psicologia all’Università di Roma La Sapienza.
Feedback
Alcuni commenti e riflessioni da parte di chi ha partecipato al corso.
Valeria
In questo corso ho capito il valore della condivisione nell’allentamento dello stress. Ottimo spunto per me e per il ruolo che ricopro.
Alessandro
Ottima iniziativa, una finestra su aspetti trascurati, utili sia per il lavoro sia per la vita privata.
Aurelio
Come Comandante ho partecipato a vari corsi di incident investigation e root cause analysis, questo corso però è il primo che tocca sia il fattore umano che la sensibilità umana, molto più introspettivo e per certi aspetti più utile. Ho imparato che non è possibile scindere la vita professionale da quella personale.
Stefano
Come Crew Coordinator, la riflessione principale che mi porto da queste giornate è la possibilità che abbiamo ogni volta che viviamo una situazione di stress di fare uno sforzo per direzionare le “sensazioni” e le “emozioni” che ne derivano cercando di trasformarle in un qualcosa che ci aiuta a superare lo stress stesso e in questo sicuramente la condivisione è un elemento fondamentale.
Stefano P.
Ero scettico, ma si è rivelato estremamente utile. Inizio a ragionare sulla consapevolezza.
Anita
Piacevolezza al condividersi. Un’applicazione pratica di principi di mindfulness.
Gianluca
Ero scettico, ma è un corso che fa pensare, da’ un senso di consapevolezza in più. Ricco.
Domenico
Impressionante per me, una goccia nel mare, ma un grande inizio, concetti sconosciuti. Bisogna fare un passo avanti.
Roberto
Una consapevolezza, il mio bagaglio si è arricchito, una nuova scintilla. Il valore della rassicurazione e la pro-socialità.
Cesare
Ho fatto vari corsi sul fattore umano, però questo è il primo che tocca la sensibilità umana. Più introspettivo.
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